50 lat

Siema, mam lat 15. 167 wzrostu, 50 kg wagi... Typ : Ektromorfik chciałbym przybrać na masie, ale ile bym nie wpierdzielał to nie będę tył. Chciałbym zacząć brać jakąś odżywkę która pomoże mi nabrać masy ; ) Co proponujecie w tym wieku ? dodam, że jeszcze dojrzewam. Btw, bez bekowatych odpowiedzi tylko. yO

Mam Qumlpa który ma 16 lat wzrost ok.180 waga 50 kg nie jest 'pulchny' ani zbyt chudy. Ale on chce troche narobić masy chodzi na siłke bodajże w poniedziałki,środy i piątki . I ma pytanko jakie on może brać ODŻYWKI na mase tak aby się nie pogorszył w biegach i jak później je odłoży to rzeby nie słabł itp. ;] To piszcie swoje propozycje z [...]

Cześć i czołem! Mam 19 lat. Chciałabym poradzić się Was, co mogłabym jeść na śniadanie i w ciągu dnia.Sytuacja kreuje się następująco: jestem kelnerką. Nie ukrywam, że jest to dość ciężka praca, gdyż naprawdę trzeba się nieźle nalatać (zwłaszcza z uwagi na fakt, że jestem sama na zmianie). Czy macie jakieś sprawdzone składniki, które dają dużo [...]

Mam prośbe rozpiszcie mi jak brać clena ale to nie dla mnie tylko dla brata to sa jego wymiary- ma 20 lat ma 174cm warzy 80 kg i ma 50 tabsów clena i nie wie jak ja brać napiszczie przykładową kuracje i jak brać czy przed czy po poisłku i inne warzne wiadomości??????

Witam jestem po leczeniu barku zastrzykami kolagenu u ortopedy, nie mam blokady mam 22 lata i meczę sie juz z tym od 2 lat raz lepie raz gorzej mialem robione usg nic nie wykrylo, mialem robiony rezonans magnetyczny wszystko wporzadku ale nadal boli w prawej ręce, kiedy atauje i chce zbic ruch jest jakby blokowany i boli, takze mam w tej ręce [...]

1-10 enan 250 e4d 6-12 wino 50 e2d koles leci taki cykl ale w 5 tyg skonczyl mu sie test dal dupy na poczatku i kupil testa tylko na 5 tyg a teraz sie okazalo ze nie ma gdzie dokupic towaru bo siedzi w Belgi ma na stanie suste, jak widzicie zmiane enana na suste koles 27 lat 92kg 42 lapa itp

Witam, mam 17 lat, waże 55kg i mam 173cm wzrostu,~13% BF, strasznie chudy, ektomorfik. Chciałbym zacząć trenować na siłowni od lipca. Ogólnie nie wiem do ilu kilogramów mam robić masę. Chciałbym ważyc po redukcji z 73kg. Dieta: 3526 kcal, 106-176g Białka, 397- 617g Węglowodanów, 98-11g Tłuszczy. Coś zmienić? Jakieś porady? Czy jeśli spale np 600 [...]

Witam trenuję 6/7 lat taekwondo pomieszanie z kick-boxingiem , treningi mam 2x w tygodniu po 2,3h z czego 40-50 min to bardzo wytrzymałościowa rozgrzewka (zawsze) , oprócz tego biegam 20-30min jeżdżę na rowerze 1-2h , robię pompki brzuszki w domu , i mięśni na rękach nie widać tylko na brzuchu , poza tym nic nei grubnę : 41kg 171cm , czego robić [...]

czesc mam 18 lat cwicze juz prawie rok jestem juz po pierwszym cyklu sterydowym(10 omki i 50 metki) przytylem 10 kg w lapie poszlo mi niecale 4 cm.Obecnie waze 70 kg w bicepsie mam 34 cm i szkuje sie najakis dobry cykl Mozeci mi pomoc nie wiem co teraz wziazc.chve cos dobrego kasa jest nie wazna lepiej jakioes sterydy z gornej czesc polki(jakies [...]

mam takie dziwne pytanie , a mianowicie dotyczace tego ze chce zapisać sie na siłownie.. Mam 15 lat jestem mały i chudy i troche wstyd z takimi koksami ćwiczyć oni tam 150 na klate a ja 50 ale wydaje mi sie ze kazdy zaczynał... !! prosze was o zdanie

Siema mam 14 lat i chcialbym poprawic swoja sylwetke. Moj wzrost to 165 cm, a waga 50 kg. Mógłby mi ktos wkleic dobry plan treningowy dla mnie? :) Bo wydaje mi sie ze same treningi Muay thai nie poprawia mi sylwetki na tyle jaka chcialbym uzyskac. Chodzi mi o plan ktory by mi sie z mt dobrze zgral tak jakby ;) Posiadam drazek i hantle Pozdriawiam [...]

Witam serdecznie użytkowników. Mam prośbę dotyczącą jadłospisu syna. Chłopak ma 14 lat zapotrzebowanie: 90- białko 50-Węgle 150- tłuszcze (oczywiście na low carbie) Trenuje kolarstwo i dlatego musi troche zrzucić. Nie raz i nie dwa pisałem już diete ale z nim mam szczególny problem. Tkanka tłuszczowa 17% - zapotrzebowanie 2000kcal. Jada obiady w [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 14 lat Waga - niecałe 50 kg Wzrost - 163 cm Cel treningowy - poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni - nie posiadam Uprawiane inne sporty - nie uprawiam Dostęp do sprzętu - nie posiadam Dieta - Staram się odżywiać zdrowo Przeciwwskazania medyczne - nie posiadam, jestem zdrowy Zażywane suplementy - nie zażywam

Mam 20 lat waże 89 kg i mam 175cm wzrostu. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu trochę we wtorek środę i w piątek (nie da rady inaczej). Z czego w piątek mam tylko 50 min treningu. Moje doświadczenie z siłką to 3 lata ze sporymi przerwami. Teraz chciałem się wziąść za ćwiczenie sumienniej ale nie wiem jaki trening stosować liczę na waszą pomoc w [...]

Witam. mam 15 lat. wzrost 175 cm waga 50 kg. jem tyle co przeciętny nastolatek w moim wieku ale jestem chudy. i chciałem zapisać się na siłownię. I mam pytanie : czy ona mi coś da? Mówię tu o np. przybraniu na wadze, zwiększeniu siły, rozbudowaniu mięśni. nie chciałbym takiej sytuacji ze np, po miesiącu albo 2 chodzenie na siłownię nie widać [...]

witam mam 14 lat, 167cm wzrostu, waze 50 kg zalezy mi na zwiekszeniu wyskoku czy jesli wrzuce do plecaka jakies 10-15 kg to moge sobie zaburzyc wzrost? lepiej jest zakladac plecak na plecy czy trzymac go przed soba (klasc na uda)? i ile wg was powinienem wkladac do tego plecaka? Zmieniony przez - gajes03 w dniu 2007-11-04 15:25:10

Siemka wszystkim ! Mam pytanie czy w moim przypadku jest sens brania 50-100tab matanabolu. Otoz mam 18 lat, 193cm wzrostu, 88kg, starz na silowni ok. 6-8miesiecy. Bralem juz odzywki: Mass XXL (2kg), 220tab monohydratu kreatyny, tauryne, wit b12, Magnum 8000. Prosze Was o pomoc... Pozdro! :)

Witam, piszę z pytaniem, czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi diete na masę. Za 2 miesiące mam 17 lat, ok. 176cm i 58kg, a chciałbym dojść do ok. 70kg. Dodatkowo, jeżeli ktoś by mógł, prosił bym o pomoc w rozpisaniu treningów na mięśnie, w warunkach domowych, tzn. hantla i drążek. Wcześniej, nie stosowałem żadnej diety, a ćwiczenia ograniczały się [...]

Mam 15 lat, waze 50 kg. Od miesiaca cwicze codziennie glownie gorne parie miesni. Moj codzienny trening wyglada tak: 4-6 serii hantlem 10 kg(zawsze max ilosc powtorzen : 13-15) 4 serie na bark hantlem 10 kg (nie pamietam juz ile, maxymalna losc powtorzen) Cwiczenie na triceps 4 serie(ok. 30 razy) Pompki to w zaleznosci czy nie jestem zmeczony. [...]

Witam. Mam 21 lat 183cm wzrostu. 89 kg wagi. Powiedzcie mi jakie suple na rzeźbe aby moc ja robic w pracy? Dziennie pracuje po 10h i mam duży wysilek fizyczny. Tzn np. Zawieszanie rurek stalowych 28kg jedna po drabinie na 2 metry. Rurek jest 50 szt. To juz jest jakis wysilek dla mięśni. Dlatego ze nie mam czasu na silownie, chcialem od czegos [...]